健身老頑童

大家身邊一定都有一位明明吃很少，但看起來很滋潤的朋友
吃的少一點，甚至直接不吃，或多或少都能讓體重少上個幾倆重
即使今天起追加了健身房的操練，但情況仍然沒有太大的改變
體重的增減，似乎無法用簡單的算術推論，但也不是全然無解，這要從“代謝補償”說起
🎯熱量赤字

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舉重運動最關鍵的技術環節-支撐 

能夠支持極大重量，跟絕對力量的大小絕對脫不了關係，加強上肢肌肉力量會是必要的

單論舉重運動，上肢力量來自於整體肌骨系統提供有力的槓桿，先決要素會是“關節活動度”

活動度測試

NSCA在2018年歸納出了幾項活動度測試，針對舉重運動的訓練前評估，來確認關節是否具備執行舉重的基本活動能力

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如果現在需要你當場展現男子氣概
你會展現哪個部位？
我想會是“手臂”
應該不會是臀肌或者丁丁
雖然近幾年蠻強調，粗壯的雙腿才是雄風,我不確定這算不算操作體型焦慮,但又有誰能拒絕粗壯的手臂？

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[智慧錶敗金史回顧]
欸對，立志當上至尊魔法師的我又再練習怎麼把錢錢變成喜歡的樣子了
兩年前購入了Garmin instinct後，得到非常滿意的體驗，耐用的軍規設計非常適合我這種一週五天運動服的職業、週末軍工裝穿著也很稱頭
多樣的運動健康數據非常實用，睡眠監測、耐力配速都是我常用的日常功能，運動錶定位又兼具實用的智慧功能，上課不愛看手機的我，能夠透過手錶過濾訊息，替學員休息計時，除了登山的導航功能一直沒機會用上外，算是把手錶的功能盡可能發揮了

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［這樣有練到嗎？］

前幾天在健身社團上看到關於“引體向上”做法的問題，健身社團的討論中不乏“用哪塊肌肉發力”、“這樣有沒練到哪裡”這類的討論

「有沒有“練到”」這件事判斷的準則應該來自怎樣的主客觀因素呢？

我想以這次看到的案例「引體向上」來做討論

🎯動作的外顯特徵有什麼訊息？？

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